Nasiona chia, zwanej również szałwią hiszpańską, zawierają dużą – porównywalną z siemieniem lnianym – ilość cennych kwasów tłuszczowych omega-3. Jeśli jednak zależy nam na przyswojeniu jak największej ilości tych związków, nasiona należy jeść zblendowane lub zmielone, a nie w całości.
Czekoladowy deser z chia i daktylami – SKŁADNIKI
2 fit porcje
250 ml mleka owsianego, sojowego lub innego roślinnego
30 g świeżych lub mrożonych wiśni bez pestek
4 łyżki nasion chia
4 duże daktyle świeże lub suszone
3 łyżki kakao lub karobu – u mnie 2 łyżki karobu i 1 kakao
½ łyżeczki cynamonu (niekoniecznie)
Na wierzch
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
